Das Lebensrad findet häufig Anwendung in einer systemischen Beratung oder in einem Coaching-Kontext. In diesem Beitrag werden die 5 Schritte zur Umsetzung der Methode vorgestellt.
Lebensrad Anleitung in 5 Schritten
- Lebensbereiche definieren
Definiere 8 bis 10 Lebensbereiche, die du für wichtig erachtest.
In meinem Beispiel sind das Freunde, Beruf, Beziehung, Weiterbildung, Freizeit, Familie, Finanzen und Gesundheit.
Bei dir können es ganz andere Lebensbereiche sein. Manche nehmen zum Beispiel Spiritualität oder Sport auf. Das liegt ganz bei dir. - Lebensbereiche bewerten
Zeichne im Lebensrad ein, wo du dich gerade befindest. Und zwar auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 der maximal erreichbare Zustand ist.
- Rad ausmalen
Schaffriere die Bereiche oder verbinde die Punkte.
In der Selbstreflexion kannst du dich jetzt (u.a.) fragen:
🛞 Welches Bild zeigt sich?
🛞 Wo ist das Rad rund und wo sind Dellen?
🛞 Was überrascht dich?
🛞 Was kommt vielleicht zu kurz und was nimmt zu viel Platz ein?
🛞 Wie fühlst du dich mit dem Gesamtbild?
🛞 Welche Bereiche geben dir Energie?
🛞 Und welche rauben dir Energie? - Veränderungswünsche herausfinden
Gehe die einzelnen Bereiche durch und stelle dir die nachfolgenden Fragen. Du kannst bei den Bereichen beginnen, bei denen du gerne sofort etwas ändern möchtest.
🛞 Wo auf der Skala würdest du gerne stehen?
🛞 Was ist anders, wenn du dort stehst?
🛞 Woran erkennen andere, dass du dein Ziel erreicht hast?
🛞 Was musst du unternehmen, um auf der Skala einen Schritt weiterzukommen?
🛞 Wer oder was könnte dich dabei unterstützen? - Kontinuierliche Reflexion
Du hast jetzt viele Veränderungspotentiale aufgedeckt. Du hast dir Ziele gesteckt und dir auch den Weg zur Zielerreichung überlegt. Nun gilt dranzubleiben und regelmäßig zu reflektieren, ob du weiterhin auf dem richtigen Weg bist.
Höre auch in die Lebensrad Podcast Episode rein, um Tipps für die Definition der eigenen Lebensbereiche zu erhalten. Zudem bekommst du dort weitere Hilfestellung zum Umgang mit den Erkenntnissen, die du aus der Übung ziehen kannst.
Das Lebensrad im Podcast
Weiterführende Tipps
Im Selbstmanagement Webinar vom 9. bis 11. November 2022 werden weitere Methoden zur Selbstreflexion vorgestellt. Zudem wird es am 17.10.2022 eine Zipresso Podcast-Episode zum Lebensrad geben.
Achtung: Das Lebensrad ist eine Methode aus dem Coaching. Es ist sehr mächtig und kann zur Selbstreflexion eingesetzt werden. Wie viele andere Methoden auch, entfaltet es sein Wirkung am besten, wenn es im Rahmen einer Coachingsitzung oder zumindest unter Begleitung eingesetzt wird.
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